こんにちは！
Shin整骨院の飯島です。
今回は腸内環境について解説していきます。
先日、検査を受けたのですが、私の腸内は「カンジタ」というカビが多くいることがわかりました。
このカンジタは誰でも体内に常在している菌となっていて、増加してくるといろいろな悪さをしてきます。
カンジタ菌の生息場所
カンジタ菌というのは次の場所に生息しています。
- 口腔
- 皮膚
- 膣
- 尿路
- 爪
- 腸
「膣カンジタ」の認知度が高いのでそのイメージがあると思いますが、実際はで男性女性問わずあらゆる部位に常在しています。
生活習慣が大きく影響してくる菌ですが、「高湿度」「疲労」だけでなく季節の変わり目、生活習慣では食事などもかなり影響してきます。
環境要因+生活習慣でカンジタは増えたり減ったりする菌になっています。
カンジタの数が増えてくると栄養素の吸収障害を引き起こして体内の炎症を悪化させます。
例えば、日常で何気なく起きる
- 肌荒れ
- 口内炎
- 便秘
- 頭痛
- 慢性疲労
- 寝起きのダルさ
このように、日常で起きる「病院に行くほどでもない不調」の原因だったりすることが非常に多いです。
カンジタ菌の栄養になるもの
そして、カンジタの栄養素となるのは次の栄養素。
- 糖質（砂糖・小麦など）
- 鉄
- 人工甘味料
- 乳製品
意外と多いですよね？
日常で摂取しやすい食品は腸内を悪化させるものが非常に多いのが大変なところです。
私の場合、今回の検査でカンジタが腸に多くいることがわかりましたが、トレーニングが続いて疲労が大きくなると口内炎が悪化することが多かったり、寝起きのダルさが抜けにくい原因が明確になりました。
カンジタ菌増加の原因
ちなみにカンジタの数が多くなる原因トップ3は以下の内容です。
- 糖質過剰摂取
- 抗生物質の使用（ピルなども該当）
- 食生活の乱れ（ジャンク・加工食品など）
これに該当すればさまざまな不調の原因なので、全てカンジタが原因ではないことが多いですが、生活習慣が乱れていれば必然的に体調は悪くなっていきます。
とくにやっかいなのは「SIBO（シーボ）」や「リーキーガット」という症状を併発しやすいことです。
あまり聞きなれない名前だと思いますが、腸の異常状態を作り出すものです。
説明すると専門的になりすぎてしまうので、ざっくりと「腸のバリアが弱まって異物を侵入させてしまう」というイメージを持っておけばOKです。
該当する人はかなり多いですが、健康診断ではわからないことが非常に多い。だから「とりあえず様子見」という名の放置をされて、知らず知らずのうちに慢性化していることがほとんど。
それが私です笑
普段からかなり摂生モードである私がなぜ、こんな状態なのか？
大好きなスイーツをたくさん食べていた若いころの影響はもちろんありますが、もっと遡ると幼少期です。
実は、私はかなり虚弱体質で、小学校低学年のころは年間で何十日も休む状態でした。
喘息になるたび病院へ行き、いろいろな薬をかなり飲んでいました。
ステロイド+抗生剤なんかで腸が荒れる土壌が整っていた可能性が高いです。
いずれどこかのタイミングで発信しようと思いますが、腸内細菌のバランスは分娩時から大きな影響を受けています。
腸内環境というのは母親に依存するものが多い分野になり、後天的に良くも悪くもなる。
だから小さいお子さんを持つお母さんは知らないといけないことが多いんですね。
こういった理由があるので、最近はちょっと難しい内容を取り上げています。
ちなみに私のカンジタ除菌対策はいろいろ実験予定なので、また進展があればこのブログで共有させていただきます。
