こんにちは！
Shin整骨院の飯島です。
今回も腸内環境に関するテーマです。
意外と子供関連での腸内環境に関する情報は少ないので、少し掘り下げた内容で解説をしていきます。
これから妊娠をしたい方は絶対に知っておくべき内容ですし、出産後数年経過をしている方にも重要な内容なので、お子さんの健康を意識していきたい方には有益な内容になっています。
腸内細菌の重要性
以前に腸内環境の基礎知識を発信していますが、簡単に振り返っていきます。
腸内には無数の細菌があり、個人によって種類の数や多さが異なります。
「腸内フローラ」なんて言ったりもします。
どんなタイプかによって免疫力の強さ・肥満傾向・アトピーになりやすいなど、いわゆる「体質」の部分に直結します。
先天的なものでいうと母親に依存する部分が大きく、後天的には食事で左右されます
最近の研究ではメンタルの部分と腸内環境が密接に関わっていることもわかっており、あらゆる不調の原因に腸が関わるくらい重要な器官になります。
↓腸内に関する過去記事
母胎内では腸内細菌を持っていない
胎内は無菌状態なので、赤ちゃんは腸内細菌を持っていません。
分娩時に産道を通るときに母親の腸内細菌を受け取るのがスタートになります。
産道を経由しない帝王切開は母親から腸内細菌を受け取れないため、腸内フローラ形成が遅れます。
それによって免疫系の発達が遅れやすいことでアレルギーや喘息などの比率が高いという研究もありますが、私個人としてはそこまで気にする必要はないと考えています。
腸内フローラ形成のスタートダッシュは分娩での出産後が早いはずですが、後天的な部分の方が重要だと考えています。
母親の腸内細菌に加えて皮膚菌・環境など、外部から取り入れた菌を徐々に増やしていく働きが赤ちゃんの体内で起きています。
もちろん、これから妊娠を考えている、もしくは妊娠中の方はいますぐ食事改善をして腸内細菌バランスを整える取り組みは必須です。
ちなみに母親の糞を食べる習慣がある動物がいますが、これは腸内細菌をもらっている行為と言われています。
理想は妊娠前の過ごし方から変えていくこと
妊娠中〜出産後の過ごし方も大事ではありますが、腸内細菌バランスが短期間で大きく変わるものではありません。
早めの取り組みが理想ではありますが、出産後でも手遅れではありません。
なぜなら、母親の食事傾向＝子供の食事傾向になるので、今から食事を変えていくことで子供の腸内環境は大きく変わります。
早めに取り組むことが何よりも重要です。
出産後数年経過していても大丈夫
このブログ読者さんは出産後数年経過している方が最も多いですが、「もう手遅れ」となる必要はありません。
身体的発育・精神的発育・記憶定着（学習能力）など、あらゆる角度で食事（腸内環境含む）が影響していることが明らかになっています。
それぞれの回路が阻害されてしまう原因に「自分に合っていない食事」があります。
もちろん、遺伝的な要素は大きいですが、その遺伝的要素を後天的に食事で阻害してしまうということです。
習い事含めた教育にお金をかけることは重要だと思いますが、一定割合でカラダに投資することも重要になります。
これは高い食材を選ぶということではありません。
このブログのように「知識を得る」という労力に投資すること、さらに「コンビニ食をなどを減らして調理する労力」も投資に含まれます。
私のサポートを受けていただければ最短・最速でいけますが、お金をかけなくてもやれることはたくさんある。
だから出産後数年を経過していたり、サポートを受けることが経済的に難しくてもやれることはたくさんあるのでご安心ください。
喫煙者・飲酒量が減っているのにガン患者が増加の一途を辿っている現実
一般的な認識では「酒」「たばこ」は病気の原因ですよね？
10年・20年単位で見たときにどちらも大幅に減っています。
しかし、肺がん含めたガンは大幅に増えています。
これは「酒」「たばこ」を控えれば健康的ということではないことを意味しています。
免疫含めたカラダの土台は幼少期から作り上げていくことが理想ですが、アトピー・アレルギー・喘息などは増えていく一方です。
どれも慢性炎症が体内で起きている反応ですが、これは間違いなく食事が影響しています。
「病気」となると深層で自分は関係ないと思い、途端に遠くの世界だと感じてしまう方が多いですが、
- 不眠
- 慢性疲労
- 生理痛
- 頭痛
- 極端な冷え性
など、病気は何気ない不調の延長線上にあります。
こういった不調を大きくする土壌は10代までに作られていることが非常に多い。
私は大人になってから取り組んでいますが、早ければ早いほどいいのは間違いありません。
今すぐできる腸内細菌バランスの改善方法
私のサポート受講生の方は血液データを分析した上で摂取すべき食材や必要なサプリを提案したりしますが、まずやるべきことは不要なものを減らすこと。
自分の体内を解析できていない状態で、足すことをしても体質に合っていないと逆効果になるリスクもあります。
だから、「間違いなく悪い」というものを減らしていく「引き算思考」が最初にやるべきことです。
これは食事制限とは違います。食事「量」は変えずに「質」を変えること。
例えば、真っ先に減らしたいのは以前からずっと言っている「砂糖」「酸化した油」です。
いきなり0は難しいですし、現実的ではないのでお菓子・10％→20％というように頻度や量を長期的に減らしていくような取り組みです。
これは誰でもすぐできますよね？
全て節制する必要はありませんが、1週間・1ヶ月単位で見ると節制レベルが少しアップしている。
短期で激変でなくても1年後には大きく変わっている。
こんなイメージで、私は「足し算と引き算のバランス」を最も重視しています。
「食事改善」「体質改善」と聞くと、厳しい取り組みに聞こえてしまって構える方が多いですが、自分のライフスタイルに合った取り組みを作っていけばOKです。
小さなお子さんだけでなく、中高生までのお子さんがいる方は参考になると思うのでぜひ今後の取り組みに活かしてみてください！
